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食糖与健康

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科学享用食糖专题2:认识糖与甜味品
发布时间:2015.04.10  来源:  编辑:北京医科大学生物化学与分子生物学系教授 王新娟
  

    一提到“糖”,人们就自然的与“甜”联系在一起,一尝到甜味的东西也自然的感觉里边有糖。其实,从生物化学的角度来看,糖不一定都甜,反过来,甜的东西也不见得都是糖。例如,淀粉没有甜味,可它是多糖;糖精很甜,但从化学结构上看,它不属于糖类,还有一种叫莫涅林的植物蛋白,味也很甜,现在正被研究作为一种非脂肪性、非毒性的甜味剂。利用天门冬氨酸和苯丙氨酸合成的三肽,也是有甜味的。那么自然界中有哪些糖类呢?

自然界中的糖类

    糖在自然界中分布极广,几乎所有的动物、植物和微生物体内都含有它,其中以存在于植物界最多,约占植物干重的80%。在植物体内构成植物根、茎、叶骨架的主要成分是纤维素多糖;种子、果实里的主要储存物质,如淀粉、蔗糖、葡萄糖、果糖等都是糖类。

    糖是由碳、氢和氧3种元素组成的一类多羟基的醛或酮及衍生物,习惯地称其为碳水化合物。糖可分为单糖、低聚糖和多糖三大类。单糖是指不能再水解的糖。重要的单糖有含3个碳原子的丙糖,如甘油醛和二羟丙酮;含有5个碳原子的戊糖,如核糖和脱氧核糖;含6个碳原子的已糖,如葡萄糖、果糖、半乳糖等。低聚糖是由2~10个单糖单位组成,水解后可得到原来的单糖。最常见的是二糖,它水解后产生两分子单糖,例如蔗糖(白糖)水解后可得到一分子葡萄糖和一分子果糖;麦芽糖(糖稀,关东糖)水解后得到两分子葡萄糖。多糖是由多个单糖缩合而成的大分子化合物,水解后可得到许多单糖。例如,植物淀粉是由多个葡萄糖组成;糖原是人和动物体内糖的储存形式,又叫动物淀粉,也是由多个葡萄糖分子组成,植物淀粉和动物糖原都需要经酶消化成为葡萄糖才能被人体吸取。纤维素也是由多个葡萄糖分子组成,也属于多糖,但人体消化道中没有水解纤维素的酶,所以纤维素不被吸取。虽然纤维素不被人体消化吸取,但它能刺激肠蠕动,因此也是维持健康所必需的。

其他甜味品

    1.糖精:糖精起先是从煤焦油中提炼出来的带甜味的化合物,现在多为化学合成,粉末状,糖精的化学名叫“邻苯磺酰甲酰亚胺”。

    糖精在溶液中的甜度是蔗糖的500倍,即将1克糖精溶于一定体积的水中,人们尝起来的甜味程度与500克蔗糖溶在同样体积水中的甜味相同。因此,糖精常被用作蔗糖的替代品,作为食品添加剂。市场上用的是糖精钠或可溶性糖精。

糖精虽甜,但从其化学结构来看是带苯环的化合物,不属糖类,若食用过多对人体来说是一种毒物,需在肝脏进行生物转化,故应严格规定用糖精作为食物甜味剂的浓度范围,防止滥用,尤其是婴幼儿食品应尽量少用或不用糖精甜味剂。

    2.蜜:蜜是一种蜜蜂分泌的液体,其中80%是可溶性物质,包括混合简单糖:果糖24%~45%,葡萄糖25%~37%,麦芽糖2%~12%,蔗糖0.5%~3%,还有少量多种其他糖,这依赖于蜜蜂的花源。蜂蜜可以像在蜂巢中那样呈液体状,也可以是干的颗粒状,两种形式都是可用的。蜂蜜可用来作为甜味剂放在乳品中和加工的食物中,也可放在冷冻食品中,还可以干颗粒形式放在混合的干食品中。1992~1993年,美国生产了10万吨蜂蜜,另外还进口了5万吨。

    3.甜味肽:有许多小肽也具有甜味,小肽在体内分解成氨基酸,氨基酸与糖一样是机体的营养物质,对人体无毒无害。若能够进一步开发应用甜味肽作为食品甜味剂,对糖尿病人来说无疑是种福音,对提高广大人民群众的生活质量和健康水平也将非常有益。


    本文的目的是告诉大家:

    1.糖类是人体的营养和结构物质。糖尿病不是由于吃糖多了,主要是由于胰岛素分泌少了(或遗传因素),从而造成对血糖平衡调节的异常。蔗糖无罪!

    2.若维持血糖平衡不仅仅是胰岛素的作用,还有肝脏的作用。肝脏有重要的解毒功能,肝脏结合毒物用的葡萄糖醛酸是从葡萄糖转变而来,故肝病患者适当多吃些糖对于减轻肝脏负担、增强解毒能力有益。

    3.糖精很甜,但不是糖类。糖精不应成为蔗糖的替代品在食品中广泛使用,广大消费者应加强自我保护意识。

    4.蜂蜜作为食品甜味剂,既可放于液体又可放于固体,方便、无害。蔗糖和蜂蜜作为食品甜味剂可使用无妨。还有另一类化合物,如甜味肽也可研究和开发使用。

 

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